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PLAN 1 SILLA + BIDONES 5 Y 10 LTS
ENTRADA EN CALOR: 5´de mov articular + Flex dinamica.
ZONA MEDIA 5'
- PUENTE VENTRAL 3X 30"
- PUENTE DE GLUTEOS +SALTO ALTERNO EN ESTOCADA 3X10
FUERZA 30'
- FLEX DE BRAZOS + FONDO EN SILLAS 4X15
- FLEX DE BRAZOS C/PIES EN SILLAS + BICEPS C/ ALGO BIDONES 5X8
- FLEX DE BRAZOS DIAMANTE + PUENTE VOY Y VUELVO 5x8
- SENTADILLAS + ESTOCADAS C/BIDONES + ISOMETRIA EN PARED 5X10+12+30"
METABOLICO 24'
- IR Y VOLVER EN 10MTS ALL 80% 9X2'
PAUSAS=30"
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