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PLAN 3 MOCHILA CON LIBROS/BIDONES CON AGUA
ENTRADA EN CALOR: 5´de mov articular + Flex dinamica.
ZONA MEDIA (5´)
- PUENTE VENTRAL + LATERAL + LUMBARES NADO 4X20"
FUERZA (35' TIEMPO LIMITE) CON BOTELLAS DE AGUA/BIDONES O MOCHILA CON LIBROS
- REMO + VUELOS FRONTALES 4X10
- VUELOS LATERALES + BICEPS T/ PRONO 4X10
- REMO DE PIE + VUELOS POSTERIORES 4X8
METABOLICO 2 VUELTAS
- 3' 30 ESCALADOR LADO A LADO + 20 JUMPING JACKS + 10 SALTOS AL PODIO
- 2' CORRER (CIRCUITO EN EL PATIO O IRI Y VOLVER EN 15 MTS)
- 1' SPRAWL O MEDIO BURPEE
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