PLAN INDIVIDUAL 1 - 2 DÍAS

FLEXIBILIDAD DINAMICA + MOVILIDAD ARTICULAR

S1
S2
S3
S4
5’+5′
5’+5′
5’+5′
5’+5′
Play Video

ZONA MEDIA

PUENTE VENTRAL

S1
S2
S3
S4
2×12″
3×15″
3×15″
3×18″
Play Video

PUENTE DE GLUTEOS

S1
S2
S3
S4
2×12″
3×15″
3×15″
3×18″

PUENTE LATERAL

S1
S2
S3
S4
2×12″
3×15″
3×15″
3×18″
Play Video

BLOQUE DE FUERZA

CAMINATA EN ESTOCADAS

S1
S2
S3
S4
3×10
3×12
3×13
3×14
Play Video

FLEXIONES DE BRAZOS /SE PUEDEN APOYAR LA RODILLA SEGÚN DIFICULTAD

S1
S2
S3
S4
2X8
3X9
4X10
4X12
Play Video

1/2 SENTADILLA

S1
S2
S3
S4
2×10
3×12
3×13
3×14
Play Video

PRESS DE HOMBROS C/BOTELLAS/MANCUERNA / MOCHILA CON LIBROS

S1
S2
S3
S4
2X8
3×10
3×11
3×12
Play Video

REMO A 1 BRAZO C/BOTELLAS/MANCUERNA / MOCHILA CON LIBROS

S1
S2
S3
S4
3×8
3×10
3×11
3×12
Play Video

MAYOR CANTIDAD DE VUELTAS EN EL TIEMPO ESTIPULADO

MIN 1 JUMPING JACKS

7′
9′
7′
10′
10
12
14
16
Play Video

VOY Y VUELVO EN 5 A 10 MTS

7′
9′
7′
10′
2
3
4
5

TALONES A LA COLA

7′
9′
7′
10′
20″
30″
30″
30″
Play Video

COORDINACION EN ESCALERA (MARCAR ESPACIOS CON MATERIALES DISPONIBLES)

7′
9′
7′
10′
5
6
7
8
Play Video

ABDOMINALES OBLICUAS

7′
9′
7′
10′
15
18
18
20
Play Video

VOY Y VUELVO EN 5 A 10 MTS

7′
9′
7′
10′
2
3
3
3

MOUNTAIN CLIMBRES

7′
9′
7′
10′
10
15
15
15
Play Video

LUMBARES

7′
9′
7′
10′
10
11
12
12
Play Video

¡Gracias a nuestros Sponsors por acompañar nuestra pasión!

GIRE SU TELEFONO
PARA UNA MEJOR EXPERIENCIA