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PLAN 2 PROPIO CUERPO

ENTRADA EN CALOR: 5´de mov articular + Flex dinamica.

MOVILIDAD ARTICULAR + FLEXIBILIDAD DINAMICA

TABATA 4' (20" TRABAJO X 10" PAUSA)

- RODILLAS ARRIBA + ESCALADOR

ZONA MEDIA 10-20-30-20-10

- ABD BOLITA + PUENTE DE GLUTEOS

FZA TABATA

- ESTOCADAS + 1/2 SENTADILLA C/ SALTO + ESTOCADA LATERAL + REMO INVERTIDO

METABOLICO 4 VUELTAS

- MIN 1 : 15 BURPEES

- MIN 2: 20 JUMPING JACKS

- MIN 3: 10 SENTADILLAS C/SALTO + FLEX DE HOMBROS

- MIN 4: 30 ABD CORTITAS

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