PLAN 3 MOCHILA CON LIBROS/BIDONES CON AGUA

ENTRADA EN CALOR: 5´de mov articular + Flex dinamica.

ZONA MEDIA (5´)

- PUENTE VENTRAL + LATERAL + LUMBARES NADO 4X20"

FUERZA (35' TIEMPO LIMITE) CON BOTELLAS DE AGUA/BIDONES O MOCHILA CON LIBROS

- REMO + VUELOS FRONTALES 4X10

- VUELOS LATERALES + BICEPS T/ PRONO 4X10

- REMO DE PIE + VUELOS POSTERIORES 4X8

METABOLICO 2 VUELTAS

- 3' 30 ESCALADOR LADO A LADO + 20 JUMPING JACKS + 10 SALTOS AL PODIO

- 2' CORRER (CIRCUITO EN EL PATIO O IRI Y VOLVER EN 15 MTS)

- 1' SPRAWL O MEDIO BURPEE

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